Collagen và vitamin C gần đây đã được sử dụng rộng rãi để làm đẹp da. Đây là hai hợp chất có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ lão hóa cho cơ thể. Vậy bổ sung vitamin C và collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Vai trò của Collagen
Collagen thực chất là một dạng protein ở dạng mô liên kết dạng sợi ở động vật có vú. Trong cơ thể con người, collagen chiếm hơn 25% tổng lượng protein cơ thể và cũng chiếm 75% cấu trúc của da, 90% cấu trúc của biểu bì.
Collagen có chức năng liên kết các mô trong cơ thể lại với nhau giúp vết thương nhanh lành hơn. Ngoài ra, chúng còn là lớp nâng đỡ bên dưới bề mặt của da giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
Collagen là một loại protein mà cơ thể sản xuất tự nhiên. Nó chiếm khoảng một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể và cần thiết cho sức khỏe của khớp. Nó cũng giữ cho da đàn hồi để giảm nếp nhăn.
Vai trò của collagen có thể được tóm tắt như sau:
- Duy trì sự săn chắc của da: Collagen được tìm thấy rất nhiều trong lớp hạ bì của da, nó đóng vai trò như “chất keo” liên kết các tế bào với nhau, do đó quyết định độ săn chắc và mịn màng của da.
- Tăng cường độ trẻ trung cho làn da: Collagen có khả năng thúc đẩy làn da sáng. Protein này mang lại độ đàn hồi cho da, giúp da trẻ hơn, khỏe mạnh hơn.
- Làm phẳng các vết sẹo: Collagen có thể thúc đẩy sự hình thành các mô khỏe mạnh, giúp rút ngắn quá trình chữa lành vết thương.
- Giúp giảm đau khớp: Collagen hoạt động giống như một lớp đệm cao su để bảo vệ các khớp. Bổ sung collagen giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu ở khớp. Đồng thời, nó làm giảm đau khớp nói chung.
- Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương: Tác dụng của collagen đối với xương rất tốt. Giúp tạo cấu trúc và giúp xương chắc khỏe. Bổ sung collagen có thể giúp ngăn ngừa quá trình phân hủy xương dẫn đến loãng xương.
- Tăng khối lượng cơ: Số lượng lớn các mô cơ được cấu tạo từ collagen.Tác dụng của collagen sẽ giúp hỗ trợ tăng cường cơ ở những người bị chứng suy giảm cơ bắp hay việc mất khối lượng cơ theo tuổi tác.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chắc chắn rằng hệ tim mạch không thể thiếu collagen. Tác dụng của collagen trong cơ thể nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lý do cho điều này là collagen tạo cấu trúc cho các động mạch. Đây là những mạch máu chính dẫn máu từ tim đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Vai trò của Vitamin C
Vitamin C là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống của mỗi con người. Đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với chức năng của cơ, mạch máu, xương, khớp và mô liên kết. Bổ sung đủ vitamin C trong các chế phẩm có thể hỗ trợ điều trị bệnh cúm, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chữa lành vết thương. Vitamin C cũng được biết đến với công dụng giúp chống lại sự thiếu hụt sắt và ngăn ngừa bệnh gút, đồng thời làm giảm nồng độ axit uric trong máu.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế cho thấy rằng vitamin C tăng cường sức mạnh thúc đẩy sản xuất collagen để hỗ trợ làn da đều màu, sáng mịn và dẻo dai.
Công dụng của vitamin C được đánh giá cụ thể như sau:
- Thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể
- Vitamin C có thể làm tăng hấp thụ sắt cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
- Phòng ngừa tình trạng mất thị lực ở người già.
- Vi chất này giúp tăng miễn dịch, phòng ngừa các bệnh về hô hấp, bệnh cúm, cảm lạnh.
- Giúp làm trống đại tràng hiệu quả.
- Phòng ngừa các hiện tượng rối loạn nhịp tim.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó làm tăng hiệu quả của các hoạt động thể chất.
- Vitamin C còn có tác dụng chống lão hóa da, ngừa cháy nắng và giảm các nốt mẩn đỏ trên da.
GỢI Ý SẢN PHẨM
>> Viên Uống Vitamin C DHC Nhật Bản
Bổ sung Vitamin C và Collagen như thế nào đạt hiệu quả nhất?
Collagen và vitamin C thường được sử dụng để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng collagen không thể được hình thành nếu không có vitamin C, quá trình tổng hợp sẽ rất khó diễn ra trong cơ thể. Vì vậy, thông thường cần phải nạp thêm vitamin C khi bổ sung collagen để tăng cường khả năng dung nạp.
Quá trình sản xuất collagen bao gồm một chuỗi các phản ứng xảy ra bên trong tế bào. Lúc này, vitamin C đóng vai trò hoạt động trong các tế bào diễn ra những phản ứng tổng hợp collagen. Vì vậy, vitamin C và collagen là hai mắt xích không thể tách rời, có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Để cung cấp vitamin C và collagen cho cơ thể một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý đến thời điểm thích hợp nhất trong ngày.
- Đối với vitamin C, bạn không nên uống quá muộn vào buổi tối/ trước khi đi ngủ, vì vitamin C có tính kích thích cao, gây khó ngủ.
- Đối với Collagen, bạn nên dùng sau ăn sáng 30 phút hoặc là trước thời gian đi ngủ 30 phút. Uống Collagen vào buổi tối sẽ tốt hơn vì đây là lúc các hoạt động trao đổi chất và tái tạo làn da diễn ra một cách mạnh mẽ nhất.
Kết hợp uống collagen cùng nước cam có tốt không?
Nước cam có chứa hàm lượng cao vitamin C và do đó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ collagen. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống collagen với nước cam làm tăng hiệu lực lên 1,5 lần. Tuy nhiên, uống nước cam trước khi ngủ có thể gây mất ngủ và kích ứng dạ dày, đặc biệt là ở phụ nữ có tiền sử viêm loét dạ dày. Do đó, bạn có thể uống nước cam với collagen vào buổi sáng hoặc uống riêng nước cam vào buổi sáng và bổ sung collagen sau đó vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng.
Những sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng collagen
Một số sai lầm mà chúng ta hay mắc phải khi sử dụng collagen khiến cơ thể không hấp thụ tốt, chẳng hạn như:
- Bổ sung collagen quá muộn: Điều này dẫn đến việc collagen không thể phát huy được hiệu quả vốn có. Bạn có thể nghĩ rằng những người bắt đầu bổ sung collagen ở tuổi 25 sẽ khác rất nhiều so với những người 35 tuổi mới bắt đầu bổ sung collagen. Hiệu quả mang lại cũng sẽ chậm hơn.
- Không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào sau khi uống collagen: Bởi việc dung nạp thêm thức ăn có thể khiến collagen bị “hoà lẫn”, khiến quá trình chuyển hoá – hấp thụ nguồn dưỡng chất này diễn ra chậm hơn. Điều này cũng có nghĩa là không nên bổ sung collagen ngay sau khi ăn mà nên đợi từ 1-2 tiếng sau.
- Luôn ưu tiên sử dụng bữa tối trước 20h hằng ngày: để thức ăn được tiêu hoá hết, không bị tích tụ mỡ thừa. Từ đó, nguồn collagen được bổ sung sẽ phát huy hiệu quả trọn vẹn, không bị dư thừa hay lãng phí.
- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: tăng cường rau xanh và các loại củ quả có màu đậm vào bữa ăn để bổ sung vitamin cho cơ thể, cải thiện làn da.
- Bổ sung càng nhiều càng tốt: Đây là một quan niệm sai lầm. Trung bình mỗi ngày con người chỉ nên bổ sung từ 1000mg – 1500mg collagen cho cơ thể. Ngoài ra với thể trạng khác nhau thì liều dùng cũng khác nhau. Vì vậy uống quá liều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Đang sử dụng nhưng ngưng giữa chừng rồi dùng lại: Điều này sẽ khiến hiệu quả hấp thụ collagen kém đi, không được như mong muốn. Khi bắt đầu uống collagen cần theo đúng liệu trình, thường dùng 3 tháng, sau đó tạm dừng 1-2 tháng rồi dùng tiếp.
- Một sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng collagen đó là dùng sai thời điểm: Với collagen dạng bột và dạng nước, bạn nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để giúp cơ thể phục hồi và sản sinh tế bào mới. Còn với collagen dạng viên uống thường được chia thành 2 liều mỗi ngày, 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ, đây là 2 thời điểm sản phẩm được hấp thụ tốt nhất.
Sản phẩm được đề xuất
Sản phẩm Code Age Marine Collagen Peptides
Một số điểm nổi bật của sản phẩm:
- Chứa Collagen Peptide từ cá trắng biển sâu và được đánh bắt hoang dã thuần khiết và không chứa hormone. Collagen peptide là loại collagen dễ hấp thụ và an toàn.
- Collagen cá thủy phân Codeage được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận cGMP ở Hoa Kỳ và đã được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba.
- Sản phẩm chứa đủ 18 loại Amino Acid cần thiết để xây dựng nên chuỗi collagen hoàn chỉnh trong cơ thể.
- Chất bổ sung collagen cá này có 18 axit amin, được thủy phân và không gây dị ứng.
- Sản phẩm cung cấp Collagen peptide loại I & loại III (Collagen loại I: đây là loại collagen tốt nhất cho da, tóc, móng 80% collagen loại I xuất hiện trong da. Ngoài ra, collagen loại I còn tốt xương, gân, mô liên kết và răng. Collagen loại III: tốt cho cơ, nội tạng, tủy xương)
- Công thức này không biến đổi gen, sữa, không chứa gluten và không chứa chất phụ gia, chất bảo quản hoặc sulfite.
Đặt hàng sản phẩm chính hãng tại đây:
>> [CHÍNH HÃNG] Code Age Marine Collagen Peptides
>> [CHÍNH HÃNG] Code Age Đẹp Da Chống Lão Hoá Marine Collagen Peptides
>> Viên Uống Vitamin C DHC Nhật Bản
Trên đây là cách uống kết hợp giữa collagen và vitamin C để đạt hiệu quả cao nhất mà Jaronabeauty muốn chia sẻ đến các chị em. Chúc các bạn sức khỏe dồi dào và làn da trẻ đẹp dài lâu. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu làn da đẹp rạng ngời!