Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen bằng đường uống có tác dụng thiết thực đối với sức khỏe và làn da, đặc biệt là khả năng ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt collagen gây lão hóa da, tăng huyết áp, loãng xương, xơ vữa động mạch, v.v.
Vậy collagen uống sáng hay tối là tốt nhất? Để giải đáp được những vấn đề trên mời bạn đọc cùng Jaronabeauty tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Collagen uống sáng hay tối là tốt nhất?
Collagen có trong 70% cấu trúc da của cơ thể và có nhiệm vụ kết nối các mô dưới da thành một mạng lưới hoàn chỉnh. Do đó, loại protein đặc biệt này quyết định hoàn toàn độ đàn hồi của da. Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến da mất đi vẻ mịn màng và bị đe dọa bởi các dấu hiệu như khô ráp, sần sùi, nếp nhăn, nám, tàn nhang…
Quá trình lão hóa “xuống cấp” của da diễn ra nhanh hơn sau tuổi 25 khi lượng collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu suy giảm. Trung bình, lượng collagen trong cơ thể bị mất đi hàng năm từ 1-1,5%. Khi lượng collagen bị suy giảm, nhiều cơ mặt bị chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn, thô ráp và không đều màu cũng xuất hiện.
Với bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, sử dụng đúng lúc sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất và collagen cũng không ngoại lệ. Vì vậy, uống collagen vào buổi sáng hay buổi tối cũng quyết định rất lớn tới khả năng hấp thụ của cơ thể, nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc cải thiện các vấn đề của da. Các chuyên gia y tế nhấn mạnh, thời điểm hấp thụ collagen tốt nhất là sau bữa ăn sáng từ 1-2 giờ hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ.
Ngoài ra, buổi tối là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen, vì lúc này diễn ra các hoạt động trao đổi chất và tái tạo làn da đang diễn ra mạnh mẽ. Khi được đưa vào cơ thể ở thời điểm buổi tối, collagen sẽ thẩm thấu nhanh chóng, giúp mang lại giấc ngủ ngon, nâng cao hiệu quả cung cấp dinh dưỡng cho tế bào da, nhanh chóng “chữa lành” tổn thương trên da…
Một lưu ý nữa là bạn hãy uống kèm vitamin C và E khi sử dụng collagen sẽ giúp cơ thể tiếp nhận thành phần này nhanh chóng hơn.
Nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Theo các nghiên cứu khoa học, cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ một lượng collagen nhất định. Đặc biệt, hàm lượng trung bình chỉ từ 1000 mg – 1500 mg/ngày. Vì vậy, nếu vượt quá ngưỡng này, collagen sẽ bị loại bỏ và lãng phí trong quá trình sử dụng.
Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả liều lượng collagen cực cao mỗi ngày (tương đương> 1,2 g protein/kg/ngày) vẫn không ảnh hưởng đến chức năng thận ở những người khỏe mạnh.
Liệu trình uống Collagen hiệu quả nhất
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng collagen theo một liệu trình rất hiệu quả. Một liệu trình kéo dài khoảng 2-3 tháng và khoảng 3-4 liệu trình mỗi năm, giữa các liệu trình nên có thời gian nghỉ từ 1-2 tháng. Điều này được cho là giúp cơ thể phát huy hiệu quả của collagen đối với mọi cơ quan trong cơ thể.
Đối với trường hợp là collagen thủy phân, việc sử dụng đều đặn và chăm sóc với liều lượng phù hợp hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì collagen thủy phân hiện nay đã áp dụng công nghệ tiên tiến trong sản xuất và đảm bảo lượng peptide. Khuyến nghị bổ sung 2,5 g hydro collagen (thường là collagen dạng uống) mỗi ngày. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả tối đa và không làm suy giảm chức năng thận ở những người khỏe mạnh.
Bổ sung collagen trung bình 3-4 lần một năm đối với hầu hết các loại collagen, nhưng với collagen thủy phân, bạn có thể bổ sung trong nhiều năm với liều lượng khuyến nghị để duy trì hiệu quả mong muốn.
Những điều cần nhớ khi uống Collagen
- Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen: Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai không nên uống Collagen vào cơ thể. Bởi vì nếu uống cả 2, trong cơ thể bạn sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.
- Kết hợp luyện tập thể dục thể thao với uống collagen để có lối sống khoa học, lành mạnh giúp cơ thể phát triển và tái tạo làn da đẹp.
- Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc có thành phần mà bạn bị dị ứng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Những sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng collagen
Một số sai lầm mà chúng ta hay mắc phải khi sử dụng collagen khiến cơ thể không hấp thụ tốt, chẳng hạn như:
- Bổ sung collagen quá muộn: Điều này dẫn đến việc collagen không thể phát huy được hiệu quả vốn có. Bạn có thể nghĩ rằng những người bắt đầu bổ sung collagen ở tuổi 25 sẽ khác rất nhiều so với những người 35 tuổi mới bắt đầu bổ sung collagen. Hiệu quả mang lại cũng sẽ chậm hơn.
- Không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào sau khi uống collagen: Bởi việc dung nạp thêm thức ăn có thể khiến collagen bị “hoà lẫn”, khiến quá trình chuyển hoá – hấp thụ nguồn dưỡng chất này diễn ra chậm hơn. Điều này cũng có nghĩa là không nên bổ sung collagen ngay sau khi ăn mà nên đợi từ 1-2 tiếng sau.
- Luôn ưu tiên sử dụng bữa tối trước 20h hằng ngày: để thức ăn được tiêu hoá hết, không bị tích tụ mỡ thừa. Từ đó, nguồn collagen được bổ sung sẽ phát huy hiệu quả trọn vẹn, không bị dư thừa hay lãng phí.
- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: tăng cường rau xanh và các loại củ quả có màu đậm vào bữa ăn để bổ sung vitamin cho cơ thể, cải thiện làn da.
- Bổ sung càng nhiều càng tốt: Đây là một quan niệm sai lầm. Trung bình mỗi ngày con người chỉ nên bổ sung từ 1000mg – 1500mg collagen cho cơ thể. Ngoài ra với thể trạng khác nhau thì liều dùng cũng khác nhau. Vì vậy uống quá liều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Đang sử dụng nhưng ngưng giữa chừng rồi dùng lại: Điều này sẽ khiến hiệu quả hấp thụ collagen kém đi, không được như mong muốn. Khi bắt đầu uống collagen cần theo đúng liệu trình, thường dùng 3 tháng, sau đó tạm dừng 1-2 tháng rồi dùng tiếp.
- Một sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng collagen đó là dùng sai thời điểm: Với collagen dạng bột và dạng nước, bạn nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để giúp cơ thể phục hồi và sản sinh tế bào mới. Còn với collagen dạng viên uống thường được chia thành 2 liều mỗi ngày, 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ, đây là 2 thời điểm sản phẩm được hấp thụ tốt nhất.
Sản phẩm được đề xuất
Sản phẩm Code Age Marine Collagen Peptides
Một số điểm nổi bật của sản phẩm:
- Chứa Collagen Peptide từ cá trắng biển sâu và được đánh bắt hoang dã thuần khiết và không chứa hormone. Collagen peptide là loại collagen dễ hấp thụ và an toàn.
- Collagen cá thủy phân Codeage được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận cGMP ở Hoa Kỳ và đã được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba.
- Sản phẩm chứa đủ 18 loại Amino Acid cần thiết để xây dựng nên chuỗi collagen hoàn chỉnh trong cơ thể.
- Chất bổ sung collagen cá này có 18 axit amin, được thủy phân và không gây dị ứng.
- Sản phẩm cung cấp Collagen peptide loại I & loại III (Collagen loại I: đây là loại collagen tốt nhất cho da, tóc, móng 80% collagen loại I xuất hiện trong da. Ngoài ra, collagen loại I còn tốt xương, gân, mô liên kết và răng. Collagen loại III: tốt cho cơ, nội tạng, tủy xương)
- Công thức này không biến đổi gen, sữa, không chứa gluten và không chứa chất phụ gia, chất bảo quản hoặc sulfite.
Đặt hàng sản phẩm chính hãng tại đây:
>> [CHÍNH HÃNG] Code Age Marine Collagen Peptides
>> [CHÍNH HÃNG] Code Age Đẹp Da Chống Lão Hoá Marine Collagen Peptides
Như vậy bài viết đã giúp chị em trả lời câu hỏi “collagen uống sáng hay tối” đồng thời cung cấp những thông tin liên quan. Hy vọng qua nội dung trên, chị em đã tìm được cách bổ sung collagen tốt nhất, đem lại hiệu quả nuôi dưỡng làn da tối ưu để duy trì nét thanh xuân rạng rỡ. Đừng quên theo dõi và cập nhật các bài viết chia sẻ bí quyết làm đẹp với Jaronabeauty nhé!